Foutmelding

Warning: ini_set(): A session is active. You cannot change the session module's ini settings at this time in drupal_environment_initialize() (line 692 of /home/opeige1q/public_html/includes/bootstrap.inc).

04-02-2013

Waarom het onderzoeken van je angsten nodig is voor de volgende stap in je professionele of persoonlijke ontwikkeling

Van idee naar twijfel
Je loopt al een tijdje rond met het plan om een cursus te gaan of workshop. Je wilt jezelf ontwikkelen, meer leren over een bepaald onderwerp of nieuwe vaardigheden leren. Je leest over de mogelijkheden en zoekt op internet, totdat je iets hebt gevonden dat bij je past. Wanneer je hierover leest word je blij, maar dan opeens komen de twijfels: Heb ik hier wel tijd voor, kan ik dit wel, is dit niet iets voor laten, past het echt wel bij mij? Dit is angst.

Lees verder

21-01-2013

Waarom keuzes maken essentieel is voor je gezondheid

Je hebt een druk leven, een eigen onderneming, veel sociale contacten en een gezin. Natuurlijk wil je aan iedereen evenveel aandacht besteden en wil je ook nog tijd maken voor jezelf. Je vliegt van hot naar her en belooft zoveel dat je af en toe in een spagaat komt te zitten.
Wanneer je ’s avond op de bank zit, voel je de spanning in je nek weer opkomen. Je piekert je suf in bed en hebt moeite om in slaap te komen.

Herkenbaar?

Lees verder

09-01-2013

Ben je ook bang anderen te moeten teleurstellen?

Bij het maken van (zakelijke) keuzes kom je er niet onderuit, je moet altijd iemand teleurstellen. Veel mensen zijn bang om anderen te moeten teleurstellen, ze willen het voor iedereen graag goed doen. Ook wanneer dit een nadelig effect heeft op hun eigen onderneming.

Lees verder

19-12-2012

Durf los te laten. Maak ruimte voor jezelf en jouw persoonlijke ontwikkeling

Wanneer je terugkijkt op het afgelopen jaar, of op elke andere willekeurige periode, dan zie je wat er allemaal is gebeurd. Wat er op je pad is gekomen, welke beslissingen je hebt moeten nemen en de tegenslag en voorspoed die je hebt gekend met je onderneming. Sommige dingen hebben veel impact gehad op je leven en houden je nog steeds bezig.

Lees verder

03-12-2012

Vijf valkuilen bij het maken van keuzes

Waarop moet je letten bij het maken van keuzes?
Het hele leven bestaat uit keuzes maken. Van wat wil ik aantrekken en wat ga ik eten tot welke opleiding ga ik volgen en wil ik mij al aan iemand binden?
Sommige keuzes zijn gemakkelijk of maak je op gevoel, andere keuzes hebben veel invloed op de richting of ontwikkeling van je onderneming en vragen meer overdenking.

Lees verder

19-11-2012

Verlaag je werkdruk en verhoog je werkplezier

Meer taken met minder mensen
In de afgelopen jaren is het aantal arbeidsplaatsen bij de meeste organisaties afgenomen, maar het takenpakket is gelijk gebleven. Medewerkers moeten dus meer doen met minder mensen. Door fusies en bezuinigingen wordt ook het werk complexer en de werkgever steeds veeleisender. Dit zorgt voor een toename van werkdruk en stress bij veel medewerkers.

Hoe zorg je er nu voor dat het jou niet te veel wordt? Dat je overeind blijft ondanks de werkdruk en dat je plezier in werk weer toeneemt?

Lees verder

05-11-2012

In vijf stappen ont-moeten: voor iedereen die te druk is en nog zo veel ‘moet’ doen

Perfectionisme en hoge verwachtingen
We zijn heel de dag bezig met wat we nog moeten doen en wanneer het af moet zijn. Net begonnen met de ene klus zijn we al met ons hoofd bij de volgende taak. Dit zorgt niet alleen voor spanning en stress, maar ook voor schuldgevoel en ontevredenheid. Want vaak komen we niet toe aan alle dingen die we willen doen of we doen het niet goed genoeg.

Maar van wie ‘moet’ je zo veel doen en waarom? En wat gebeurt er als je het niet doet? Vragen waarop je niet echt een duidelijk antwoord hebt.

Lees verder

22-10-2012

Fit en energiek de winter tegemoet

Nu de blaadjes van de bomen vallen en de temperatuur begint te dalen, heb je de neiging om je binnen op te sluiten en je te verschuilen achter je werk. Het is donker, nat en koud en je blijft liever in de buurt van de warme kachel. Toch is het juist in deze periode belangrijk extra goed voor jezelf te zorgen, door voldoende te bewegen en naar buiten te gaan.

Lees verder

19-09-2012

Verminder stress en lichamelijke klachten door goede ademhaling

Te snel ademen veroorzaakt uiteenlopende klachten
Je hebt allemaal wel eens ervaren hoe rustgevend het kan zijn om een ademhalingsoefening te doen. De spanning neemt af en je begint je beter te voelen. Het lijkt een gemakkelijk middel om snel tot rust te komen, maar de meeste mensen vergeten dit wanneer de stress toeneemt.
In stressvolle situaties loopt de ademfrequentie in rust soms wel op tot 20 keer per minuut. Dit is vergelijkbaar met een ademfrequentie die je hebt als je met 18 km per uur tegen de wind in fietst. Wanneer je gedurende een langere periode een verhoogde ademfrequentie hebt, dan kan je je dus voorstellen wat voor een impact dit heeft op je lichaam. Je bent futloos en moe, hebt last van lichamelijke klachten en je gemoedstoestand verslechterd.

Lees verder

01-09-2012

Pieker je veel? 5 tips om meer rust te ervaren

Het is opvallend om te horen en te lezen dat veel ondernemers onrust ervaren in hun hoofd. Op zich natuurlijk niet zo gek, omdat we dagelijks veel keuzes moeten maken. Dit zorgt voor een hoop gepieker. De klachten die dit veroorzaakt zijn onder andere hoofdpijn, spanning in de nek en andere stess klachten. Maar hoe kun je een onrust tegen gaan?
Zou het niet heerlijk zijn als je hoofd rustig en leeg is? Dat je dagelijks minder stress en spanning ervaart? Geen lichamelijke klachten hebt en heerlijk kunt slapen?

Het is mogelijk!

Lees verder
Druk in je hoofd. Op Eigen Wijze Coaching & Training

Pagina's