19-09-2012

Verminder stress en lichamelijke klachten door goede ademhaling

Te snel ademen veroorzaakt uiteenlopende klachten
Je hebt allemaal wel eens ervaren hoe rustgevend het kan zijn om een ademhalingsoefening te doen. De spanning neemt af en je begint je beter te voelen. Het lijkt een gemakkelijk middel om snel tot rust te komen, maar de meeste mensen vergeten dit wanneer de stress toeneemt.
In stressvolle situaties loopt de ademfrequentie in rust soms wel op tot 20 keer per minuut. Dit is vergelijkbaar met een ademfrequentie die je hebt als je met 18 km per uur tegen de wind in fietst. Wanneer je gedurende een langere periode een verhoogde ademfrequentie hebt, dan kan je je dus voorstellen wat voor een impact dit heeft op je lichaam. Je bent futloos en moe, hebt last van lichamelijke klachten en je gemoedstoestand verslechterd.

Lees verder

01-09-2012

Pieker je veel? 5 tips om meer rust te ervaren

Het is opvallend om te horen en te lezen dat veel ondernemers onrust ervaren in hun hoofd. Op zich natuurlijk niet zo gek, omdat we dagelijks veel keuzes moeten maken. Dit zorgt voor een hoop gepieker. De klachten die dit veroorzaakt zijn onder andere hoofdpijn, spanning in de nek en andere stess klachten. Maar hoe kun je een onrust tegen gaan?
Zou het niet heerlijk zijn als je hoofd rustig en leeg is? Dat je dagelijks minder stress en spanning ervaart? Geen lichamelijke klachten hebt en heerlijk kunt slapen?

Het is mogelijk!

Lees verder
Druk in je hoofd. Op Eigen Wijze Coaching & Training

06-08-2012

In vijf stappen naar meer positiviteit in je werk

In gesprekken met collega’s en anderen in mijn omgeving, valt het mij vaak op dat veel mensen gefocust zijn op het negatieve. Ik hoor uitspraken als: het projectvoorstel zal wel weer worden afgekeurd of ik krijg die opdracht toch nooit. Vaak komen deze voorspellingen ook nog eens uit en worden mensen in hun overtuigingen bevestigd. Maar hoe zou het zijn als we eens uitgaan van het positieve?

Lees verder

05-07-2012

Ontspannen op vakantie

Help! Ik moet nog zoveel doen
Voor velen van jullie begint deze week de zomervakantie. Maar voordat je echt lekker kan genieten van je welverdiende vakantie, ‘moet’ er nog van alles gebeuren. Na de afronding en overdracht van je werk, zijn er nog (groot)ouders die een bezoek verwachten en staat er nog een verjaardag of tuinfeest op de agenda. Op de valreep moet snel nog wat zonnebrand worden gekocht, spullen gewassen en koffers ingepakt. Je voelt de spanning toenemen en vraagt jezelf af: “Waarom heb ik dit niet eerder gedaan en wacht ik altijd tot het laatste moment?”.

Lees verder

18-06-2012

Laat je inspireren door de natuur

Keuzes maken
De laatste weken ben ik druk bezig geweest met het vormgeven van mijn organisatie. Ik krijg steeds meer ideeën over hoe mijn producten eruit komen te zien en op welke doelgroep ik mij ga richten. Soms lijkt het alleen alsof ik bezig blijf met het aanpassen van mijn plannen. Ik lees over de laatste trends en krijg van collega’s nieuwe informatie, waardoor ik mijn plannen weer wil omgooien. Begin ik nu zelf last te krijgen van keuzestress?

Lees verder

30-05-2012

Je kunt alles bereiken, als je het maar écht wilt!

Passie
Vandaag is de website live gegaan van mijn onderneming: Op Eigen Wijze Coaching & Training. Ook heb ik vandaag mijn studie Lifecoaching afgerond met mijn laatste praktijkexamen. Een mooie afsluiting van een leuke, dynamische, maar vooral ook leerzame periode. Meer en meer ben ik gaan inzien dat coaching het middel is om uiting te geven aan mijn passie: “Het ondersteunen van mensen in hun persoonlijke ontwikkelproces”. Hier word ik pas echt blij van.

Lees verder

Pagina's